Kỹ năng quản lý bản thân tránh stress

1 ngày với 8h làm việc chắc chắn bạn sẽ gặp nhiều căng thẳng. Nhưng đừng để stress kiểm soát bạn mà hãy kiểm soát mình để không bị stress quá mức.

Nói ra vấn đề bản thân

Có những trường hớp nếu quá stress bạn hãy tìm đến những người tin tưởng để tâm sự, chia sẻ các vấn đề của mình. Khi đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn cũng như tìm được nhiều ý kiến để mình có những phương án cho công việc. Đừng bao giờ than vãn mà tâm sự cảm xúc của bạn, xin lời khuyên. Nếu than vãn tự bạn đã đưa mình vào vòng tiêu cực và chẳng ai có thời gian để nghe bạn than vãn cả. Đừng cố giấu vì sợ xấu hổ, ảnh hưởng đến hình ảnh bản thân mà phải hiểu bản thân mình đang gặp stress và cần sự giúp đỡ từ mọi người.

Tin vào bản thân mình, suy nghĩ tích cực

Bất kỳ một thất bại nào đều được cấu thành từ nhiều yếu tố. Thay vì dồn vào những cảm xúc lo âu để làm bản thân căng thẳng và stress hơn thì hãy xác định lại tư tưởng để tập trung vào cái thất bại của công việc chứ không phải nhìn nhận lỗi của bản thân. Việc không tin tưởng ở khả năng của bản thân là một điều thất bại lớn. Bạn đã nỗ lực, bạn có cố gắng, năng lực có thì hãy tự tin mình sẽ sửa sai và khắc phục được. Đừng để bất cứ ai đánh giá thấp sự nỗ lực của bạn. Sự tự tin sẽ mang lại cho bạn cách giải quyết khi có stress một cách vô cùng hiệu quả.

Việc luôn suy nghĩ đơn giản và tích cực cũng giúp bạn dễ dàng vượt qua stress. Hãy nghĩ đơn giản tất cả những stress mà bạn đang phải đối mặt chính là thử thách để trưởng thành, hoàn thiện bản thân mình hơn. Nếu có thất bại thì bạn cũng đã có một bài học cho chính mình trong lần sau. Với những công việc đã nỗ lực hết sức hãy tự hào và luôn rút kinh nghiệm cho mình. Cứ đơn giản hóa từng vấn đề phải đối mặt bạn sẽ tìm ra lời giải.

Học cách nói không

Chúng ta không thể làm tốt tất cả các việc người khác yêu cầu. Việc ôm đồm tất cả mọi việc khiến chúng ta rơi vào những áp lực do chính bản thân mình tạo ra, từ đó hình thành những căng thẳng, stress nặng nề sau đó. Sếp hoặc đồng nghiệp có thể giao/nhờ bạn một công việc nào đó. Nếu bản thân cũng đang quá tải hoặc không đủ năng lực để làm, mất quá nhiều thời gian hãy từ chối một cách khéo léo. Đừng lo ngại việc mình sẽ bị mất lòng bởi nếu bạn không hoàn thành được việc đã nhận thì bạn sẽ nhận những lời phê bình, chỉ trích khiến stress tăng cao hơn nữa.

Ăn uống nghỉ ngơi khoa học

Ăn ngủ khoa học được nghiên cứu giúp giảm stress hiệu quả. Đặc biệt là stress nặng. Một giấc ngủ sâu, ngủ đủ khiến cho tinh thần bạn hưng phấn, đủ tỉnh táo để làm việc. Nhưng mất ngủ kèm theo chế độ dinh dưỡng không tốt sẽ khiến cho bạn căng thẳng hơn, thể chất mệt mỏi khiến stress tăng cao và dễ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống

Rèn luyện thể dục thể thao

Cần rèn luyện sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh bằng cách tập luyện thể dục thể thao. Chắc hẳn chúng ta sẽ thấy sức khỏe được cải thiện hơn sau khi tập luyện thể dục và nhữn lo âu căng thẳng cũng từ đó mà dần trở nên nhẹ nhàng hơn. Việc thể thao mang lại cho bạn những cảm xúc mới, những quan sát mới mẻ về cuộc sống xung quan bạn nên hãy chăm chỉ hơn nhé!

Chúc bạn thành công!